Comment baisser ma consommation de sucre au quotidien ?

Salut tout le monde. Je suis un homme de 29 ans, et je suis addict à la nourriture et au sucre particulièrement. Je précise également que, chose qui n'aide pas, je travaille en restauration donc sans arrêt entouré de nourriture et de bonne pâtisserie 😭. C'est très dur de résister. Je sais que je ne vais pas pouvoir continuer à manger autant de sucre au quotidien si dans le futur je veux rester en bonne santé. Je précise également que je suis très actif au travail, j'y vais souvent en vélo et je fais de la natation une à trois fois/semaine. J'ai une corpulence normal avec un petit ventre pas apparemment lorsque je suis habillé. Pour vous faire une idée de la consommation de sucre que je peux avoir je vais vous dire ce que j'ai mangé aujourd'hui, juste en sucre je ne compte pas les repas que j'ai mangé : un demi flan (sur toute la journée), 3 banane, 3/4 d'ananas, 4 biscuits milka graufrette (c'est si délicieux 😭), 2 pomelos et 3 yaourt riche. Voilà rajout à ça un plat chaud+ fromage à midi+ du grignotage pendant le service. Aled !!!!!