30 günde kilo veriyorum gün #0

30 günde kilo veriyorum gün Finallerin bitmesi ve şu sıralar çalışmamam nedeniyle artık kilo vermem gerektiğini hissettim

Neden kgb'de bunu paylaşıyorum Aslında ilk instagrama böyle bi içerik yapma fikrim vardı ama içerik üretmek çok zor ve çevremdeki çoğu insan ben olduğumu hemen anlar burda paylaşmamın nedenide kendimi daha rahat motive edebilecek olmam burdaki insanlardan fikir alıp verebilecek olmam benden görüp birilerini harekete geçirebilme ihtimali ve bura aslında biraz daha not defteri gibi nerde ne yaptığımı nerden geldiğimi o gün neler yaptığımı görmeyi severim

Neden şişmanım Aranızdan bazıları neden kilo aldığımı sorucaktır geçen sene yks senesi başlarkan 74 kiloydum bir senede hem yks stresi hemde hayatımda yaşadığım üzücü olaylar yüzünden yaklaşık bir senede 16 kilo aldım😶

Burda ne paylaşıcam Günlük kilomu paylaşıcam yediğim besinleri kalorileriyle ve besin değerleriyle paylaşıcam spor ve yürüyüş hedefimi gerçekleştirip gerçekleştiremediğimi paylaşıcam günlük formumun fotosunu atıcam öyle yani

Günlük hedefler 1800-2000 kalori almak yani bana en uygun kalori aralığı bu günlük en az 10.000 adım bu konuda evimin yanında orman olduğu için gerçekleştirmem kolay olucak ve spor hedefim daha önce fitness salonuna gittim lakin vücut ağırlığıyla yapılan egzersizleri çok seviyorum bu yüzden fitnessa gitmiycem

Spor 7×3 şınav 10×3 mekik 10×3 bisiklet mekik 6×3 bacak kaldırma 10×3 russian twist 15×3 squat 15×3 lunge

Nihai hedef Yine 70 72 arasına dönmek istiyorum ama eğer bi yerde tamam budur dersem bırakırım

Şuan Kilo:90.90 Boy:1.74 Bmi:30

Bugün sadece yazı yazdım yarın pek çok şey ekliycem

HER GÜN 9 DA YENİ PAYLAŞIM YAPICAM ÖNERİ VE TAVSİYELERİNİZİ BEKLERİM