Wie irrationale Angst vorm Krieg loswerden?

In letzter Zeit plagen mich verstärkt Gedanken, wie es wäre, wenn in Deutschland Krieg wäre. Ich habe tatsächlich Panik davor und das lässt mich auch nicht schlafen, denn diese Gedanken kommen immer Nachts.

Es sind so Arten von Zwangsgedanken: Die Gedanken beinhalten, wie z.B. eine Rakete in unser Haus einschlägt und meine Mutter, mein Bruder und ich in Trümmern verschüttet werden und ich meine Mutter quallvoll schreien höre. Oder allgemein, dass sie stirbt.

Diese Gedanken find ich echt scheiße, aber ich kann sie auch nicht abschalten. Ist übel komisch und sie machen mich unruhig. Ich denke, dass in DE kein Krieg ausbrechen wird (bzw. Weltkrieg), zumindest hoffe ich es wirklich sehr.

Wie sieht ihr die aktuelle Lage und was kann ich dagegen tun? Ich weiß echt nicht weiter.