Hogyan rázhatnám le magamról mások lelki állapotát?

Nagyon hatással van rám főleg anyum lelki állapota. Dióhéjban 13-14 éves korom között volt egy brutálisan nagy törés a családi életünkben, anyukám depressziós és pánikbeteg lett, szinte nyugtatón élt. Szinte én voltam a felelős az életéért, pl egy idegösszeomlásakor (pszichológusom szerint az volt) ((az általános iskolás ballagásom ünneplésén)) én ültem mellette az ágyon, és én figyelmeztettem, hogy vegyen levegőt stb, nem mennék bele jobban. Nagyon-nagyon nehéz éveken vagyunk túl. Én vettem át az anya szerepet az öcsém felett is, én figyeltem anyámra, amennyire a gimi mellett tudtam (persze kiváló bizonyítványra hajtottam, hogy velem ne legyen plusz gond). Már 26 éves vagyok, van egy férjem, másfél éve külön élünk, van egy kislányom, de a mai napig, ha anyum depisebb állapotban van és érzékelem, akkor nagyon lehúz. Ha előtte semmi bajom nem volt, és találkozunk, beszélünk, hallom a hangján stb., akkor ott rögtön jön egy törés és kész, depis állapotban vagyok én is és nem akar elmúlni. Járok újra pszichológushoz, a következő találkozó témája biztosan ez lesz, de addig bármi jó praktika esetleg valakinek, aki sajnos hasonlóan túl érzékeny? Köszönöm 💗